شنبه , ۳ تیر ۱۳۹۶
قالب وردپرس پوسته وردپرس قالب فروشگاهی وردپرس وردپرس قالب وردپرس
خانه / سلامت / تغذیه / چه بخوریم تا ناخن‌هایمان تقویت شود؟

چه بخوریم تا ناخن‌هایمان تقویت شود؟

بسیاری از بانوان برای اینکه تناسب اندام زیبایی در مجلس عروسی داشته باشند از چند ماه قبل از مراسم شروع به گرفتن رژیم‌های متنوع و غلط می‌گیرند و بعضی از مواد لازم بدن از برنامه رژیم و غذایشان حذف می‌شود.

 

حتی اگر به متخصص تغذیه هم مراجعه کنند، به بهانه‌نداشتن وقت کافی، رژیم را درست رعایت نمی‌کنند و بدنشان دچار کمبودهایی می‌شود که آنها را دچار مشکل‌هایی خواهد کرد.

مشکل‌های ناخن هم می‌توانند به علت تغذیه نامناسب بروز کنند و کمبود پروتئین، کلسیم، روی، آهن و… ناخن را شکننده و ترد می‌کند و استحکام آن را از بین می‌برد.

اگر با انجام آزمایش مشخص شود علت بروز این مشکل‌ها کمبود مواد و ویتامین‌های موردنیاز بدن است، باید با تغذیه مناسب و تجویز مکمل‌ها این کمبودها را جبران کرد تا ناخن‌ها حالت زیبایی پیدا کنند.

روی، کلسیم، آهن، اسیدآمینه سیستئین و ویتامین C در سلامت ناخن‌ نقش بسیار مهمی‌دارند و باید منابع آنها را در برنامه غذایی روزانه گنجاند. مثلا ویتامین C در لیمو، کیوی، پرتقال و… وجود دارد، آهن در گوشت‌قرمز و جگر، روی در گوشت، سیستئین در گوشت‌قرمز و لبنیات.

احتمالا ناخن‌های اسیب دیده در صورت مصرف این موادغذایی و پیروی از رژیم‌غذایی صحیح و رعایت اصولی که از آسیب‌ فیزیکی به ناخن جلوگیری می‌کنند، قوام بهتری پیدا خواهد کرد و سلامت خود را به دست می‌آورد.

 

با رعایت کردن اینگونه برنامهخ غذایی می‌توانید از شکستن ناخن در امان بمانید و حتی به محکم کردن ناخن‌هایتان کمک کنید.

 

منبع:هفته نامه سلامت

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *