دوشنبه , ۳۱ اردیبهشت ۱۳۹۷
قالب وردپرس پوسته وردپرس قالب فروشگاهی وردپرس وردپرس قالب وردپرس
خانه / سلامت / کالری مواد غذایی

کالری مواد غذایی

میان وعده‌ها

میزان انرژی(کالری)

مقدار

ماده غذایی

۴۵

۶ عدد

بادام

۱۰

۱ عدد

بادام شور

۱۰

۱ عدد

بادام زمینی بوداده

۱۰

۱ عدد

پسته خام

۴۵

۱ قاشق غذاخوری

تخمه آفتابگردان شور بدون پوست

۴۵

۱ قاشق غذاخوری

کنجد

۱۵

۱ عدد

آلو بخارا خشک

۲۰

۱ عدد

آلو بخارا

۲۰

۱ عدد

آلو خشک شده

۲۵

۱ عدد

رطب

۲۰

۱ عدد

خرما خشک

۱۰

۱ عدد

بادام

۱۰

۱ عدد

بادام شور

۱۰

۱ عدد

بادام زمینی بوداده

۱۰

۱ عدد

پسته خام

۴۵

۱ قاشق غذاخوری

تخمه آفتابگردان شور بدون پوست

۱۰

۱ عدد

فندق

۴۰

۱ قاشق غذاخوری

کشمش

۵۰

۱ قاشق غذاخوری

مویز

۴۵

۲ عدد

مغز گردو

۵

۱ عدد

آلبالو خشکه

۲۰

۱ عدد متوسط

انجیر خشک

۴۵

۱ قاشق غذاخوری

تخمه کدو

۵

۱ عدد

توت خشک

۲۰

۱ عدد

برگه زردآلو

۲۰

۱ عدد

برگه هلو

۱۰۰

۲ لیوان

ذرت بوداده ساده

۲۵۰

۱ لیوان

انواع  بستنی

۰

۱ فنجان

انواع   قهوه بدون شیر و شکر

۰

۱ فنجان

انواع چای

۲۰

۱ قاشق مرباخوری

پودر کاکائو

۶۰

۱ قاشق غذا خوری

ترحلوا

۶۰

۱ قاشق غذا خوری

شله زرد

۶۰

۱ قاشق غذا خوری

کاچی

۶۰

۱ قاشق غذا خوری

کاچی با ارد برنج

۷۵

۱ قاشق غذا خوری

کرم شکلات

۷۵

۱ قاشق غذا خوری

کرم کارامل

۷۵

۱ قاشق غذا خوری

کرم پرتقال

۷۵

۱ قاشق غذا خوری

کافه گلاسه

۱۵۰

۱ لیوان

شیرموز

۶۰

۲۲ گرم

لواشک

۲۰

۱ حبه

قند

۱۰۰

۱ لیوان

دلستر

۵۰

۱ عدد

بیسکوئیت ساده

۳۵

۱ عدد

بیسکوئیت سبوس دار

۱۰۰

۱ عدد

شیرینی کشمشی

۱۰۰

نصف ۱ عدد

شیرینی دانمارکی ساده

۴۰

۱ عدد

سوهان عسلی با بادام

۷۵

۳۰ گرم

کیک ساده اسفنجی

۱۰۰

۱ عدد کوچک

کیک کشمشی

۱۰۰

۱ عدد

کیک کوچک یزدی

۲۰

۱ عدد

ترد نمکی

۲۰

۱ عدد

چوب شور

۲۰

۱ عدد

ویفر وانیلی

۱۰۰

۲/۱ پای

پای سیب

۱۰۰

نصف لیوان

ژله شیرین

۳۰

۱ قاشق غذاخوری

دانه سویا

۶۰

۱ عدد متوسط (۱۲۰ گرم)

سیب، موز، گلابی

۶۰

۱ عدد متوسط

(۲۰۰ گرم)

پرتقال

۶۰

۱ عدد متوسط

(۳۰۰ گرم)

گریپ فروت

۶۰

۱۷ حبه

(۹۰ گرم)

انگور کوچک

۶۰

۱ عدد

(۱۵۰ گرم)

شلیل

۶۰

۲ عدد

(۱۵۰ گرم)

آلو

۶۰

۱ عدد

(۱۰۰ گرم)

کیوی

۶۰

۴/۳ لیوان

آلبالو تازه

۶۰

۱ و ۴/۱ لیوان

توت فرنگی

۶۰

۴ عدد

(۱۶۵ گرم)

زردآلو

۶۰

۲/۱ لیوان

آبمیوه‌ها

۶۰

۲ عدد

(۲۴۰ گرم)

نارنگی کوچک

۶۰

۳ عدد

خرما

۶۰

۴ عدد

برگه هلو یا زردآلو

۶۰

۴/۳ لیوان

آناناس

۶۰

۴/۳ لیوان

شاتوت

۶۰

۱ و ۴/۱ لیوان

(۴۰۰ گرم)

هندوانه

۶۰

نصف میوه

انار، انبه

۶۰

۲ عدد

خرمالو متوسط

۶۰

۱ لیوان

تمشک

۶۰

۱۲ عدد

گیلاس تازه

۶۰

۱۵ گرم

نارگیل

۶۰

۵/۱ عدد

انجیر خشک

۶۰

۲ قاشق غذاخوری

کشمش

۶۰

۴ عدد

برگه سیب

۶۰

۳ عدد

آلو خشک

۶۰

۳۰۰ گرم

خربزه شیرین

۶۰

۳۰۰ گرم

طالبی

۶۰

۱۰۰ گرم

انجیر خام

۶۰

۱ عدد

(۱۸۰ گرم)

هلو تازه

ناهار و شام

میزان انرژی(کالری)

مقدار

ماده غذایی

۲۵

۱ قاشق غذاخوری

پلو کته

۳۵

۱ قاشق غذاخوری

پلو

۴۰

۱ قاشق غذاخوری

استانبولی پلو

۴۰

۱ قاشق غذاخوری

آلبالو پلو

۴۰

۱ قاشق غذاخوری

باقلا پلو

۴۰

۱ قاشق غذاخوری

ته چین

۴۰

۱ قاشق غذاخوری

ته چین با مرغ

۴۰

۱ قاشق غذاخوری

سبزی پلو

۴۰

۱ قاشق غذاخوری

شیرین پلو

۴۰

۱ قاشق غذاخوری

کاری پلو

۴۰

۱ قاشق غذاخوری

کلم پلو

۴۰

۱ قاشق غذاخوری

لوبیا پلو

۴۰

۱ قاشق غذاخوری

زرشک پلو

۴۰

۱ قاشق غذاخوری

نخودپلو

۴۰

۱ قاشق غذاخوری

هویج پلو

۴۰

۱ قاشق غذاخوری

رشته پلو

۴۰

۱ قاشق غذاخوری

دمی باقلا

۴۰

۱ قاشق غذاخوری

عدس پلو

۴۰

۱ قاشق غذاخوری

ماش پلو

۴۰

۱ قاشق غذاخوری

میگو پلو

۵۰

۱ برش ۱۰×۱۰

ته دیگ نان

۷۵

۳۰ گرم

گوشت خورشتی

۵۰

۱ قاشق غذاخوری

گوشت چرخ کرده

۶۰

۱ قاشق غذاخوری

خورشت فسنجان

۴۵

۱ قاشق غذاخوری

خورشت آلو

۴۵

۱ قاشق غذاخوری

خورشت آلو اسفناج

۴۵

۱ قاشق غذاخوری

خورشت بادمجان

۴۵

۱ قاشق غذاخوری

خورشت قورمه سبزی

۴۵

۱ قاشق غذاخوری

خورشت قیمه

۴۵

۱ قاشق غذاخوری

خورشت قیمه بادمجان

۴۵

۱ قاشق غذاخوری

خورشت کدو

۴۵

۱ قاشق غذاخوری

خورشت کرفس

۴۵

۱ قاشق غذاخوری

خورشت بامیه

۴۵

۱ قاشق غذاخوری

خورشت باقلاقاتوق

۵۰

۱ قاشق غذاخوری

میرزاقاسمی

۵۰

۱ قاشق غذاخوری

کشک بادمجان

۵۰

۱ قاشق غذاخوری

حلیم بادمجان

۵۰

۱ قاشق غذاخوری

خوراک گوشت ها

۲۰۰

۱ عدد

دلمه بامجان

۶۰

۱ عدد

دلمه برگ مو

۶۰

۱ عدد

دلمه پیاز

۲۰۰

۱ عدد

دلمه فلفل سبز

۹۰

۱ عدد

دلمه کدو

۶۰

۱ عدد

دلمه کلم برگ

۱۰۰

۱ عدد

دلمه گوجه فرنگی

۳۵

۱ عدد

دلمه بی لپه

۷۵

۳۰ گرم

مرغ

۷۵

۳۰ گرم

ماهی

۷۵

۳۰ گرم

گوشت

۱۵۰

۱ ملاقه متوسط

آبگوشت ساده

۴۰

۱ قاشق غذاخوری

آش آلو

۴۰

۱ قاشق غذاخوری

آش انار

۴۰

۱ قاشق غذاخوری

آش جو

۴۰

۱ قاشق غذاخوری

آش رشته

۴۰

۱ قاشق غذاخوری

آش شله قلمکار

۴۰

۱ قاشق غذاخوری

آش شلغم

۴۰

۱ قاشق غذاخوری

آش گوجه فرنگی

۴۰

۱ قاشق غذاخوری

آش دوغ

۲۰۰

۱ سیخ

کباب برگ

۲۰۰

۱ سیخ

کباب چنجه

۳۰۰

۱ سیخ

کباب کوبیده

۹۰

۱ سیخ

شش کباب

۲۰۰

۱ سیخ

جوجه کباب

۵۰۰

۵*۷*۱۰               برش

لازانیا با گوشت و پنیر

۵۰۰

۵*۷*۱۰               برش

لازانیای گوشت

۵۰۰

۵*۷*۱۰               برش

لازانیا با کالباس و قارچ

۴۰۰

۱ عدد

همبرگر معمولی تنوری

۴۰۰

۱ عدد

همبرگر بزرگ

۱۵۰

۱ برش ۵۰ گرمی

بیفتک

۲۵۰

۱ عدد

پیراشکی گوشت

۲۵۰

برش ۱۵*۱۰*۱

پیتزای پنیر

۲۵۰

برش ۱۵*۱۰*۱

پیتزا با گوشت

۲۵۰

برش ۱۵*۱۰*۱

پیتزای مخلوط

۲۰۰

برش ۱۵*۱۰*۱

پیتزا سبزیجات

۳۰۰

۱ ملاقه متوسط

خوراک زبان

۱۲۰

۲۰ عدد

سیب زمینی سرخ کرده

۲۰۰

۱۰۰ گرم

ماهی و میگو ( سرخ شده )

۱۰۰

۱۰۰ گرم

ماهی و میگو (غیر سرخ شده )

۵۰

۱ قاشق غذاخوری

خوراک میگو

۱۲۰

۱ عدد(۱۰۰ گرمی)

کوفته برنجی

۱۲۰

۱ عدد(۱۰۰ گرمی)

کوفته برنجی بی لپه

۲۵۰

۱ عدد(۲۰۰ گرمی)

کوفته کم گوشت

۲۵۰

۱ عدد(۲۰۰ گرمی)

کوفته تبریزی

۲۵۰

۱ عدد(۲۰۰ گرمی)

کوفته کاری

۲۵۰

۱ عدد(۲۰۰ گرمی)

کوفته نخودچی

۲۵۰

تکه ۱۰*۱۰*۱

شامی آردنخودچی

۲۵۰

تکه ۱۰*۱۰*۱

شامی پوک

۲۵۰

تکه ۱۰*۱۰*۱

شامی ترش

۲۵۰

تکه ۱۰*۱۰*۱

شامی عدس بدون گوشت

۲۰۰

تکه ۱۰*۱۰*۱

کوکوی بادمجان

۲۰۰

تکه ۱۰*۱۰*۱

کوکوی سبزی

۲۰۰

تکه ۱۰*۱۰*۱

کوکوی سیب زمینی

۲۰۰

تکه ۱۰*۱۰*۱

کوکوی کدو

۲۰۰

تکه ۱۰*۱۰*۱

کوکوی مرغ

۲۰۰

تکه ۱۰*۱۰*۱

کوکوی هویج

۲۰۰

تکه ۱۰*۱۰*۱

کوکوی چهار سبزی

۲۰۰

تکه ۱۰*۱۰*۱

کوکوی تره

۲۰۰

تکه ۱۰*۱۰*۱

کوکوی لوبیاسبز

۲۰۰

تکه ۱۰*۱۰*۱

کتلت

۷۰

تکه ۱۰*۱۰*۱

خاگینه

۲۰۰

تکه ۱۰*۱۰*۱

کتلت سبزیجات

۲۰۰

تکه ۱۰*۱۰*۱

کباب تابه‌ای

۳۵

۱ قاشق غذاخوری

اسپاگتی پخته نرم

۶۰

۱ قاشق غذاخوری

پاستا

۶۰

۱ قاشق غذاخوری

پاستا با گوشت

۵۰۰

۵*۷*۱۰               برش

لازانیا با گوشت و پنیر

۵۰۰

۵*۷*۱۰               برش

لازانیای گوشت

۵۰۰

۵*۷*۱۰               برش

لازانیا با کالباس و قارچ

۱۶۰

۱ کفگیر بیضی

ماکارونی با گوشت

۱۶۰

۱ کفگیر بیضی

ماکارونی با قارچ

۱۶۰

۱ کفگیر بیضی

ماکارونی با قارچ و فلفل دلمه

۱۶۰

۱ کفگیر بیضی

ماکارونی کم چرب با مرغ

۱۶۰

۱ کفگیر بیضی

ماکارونی با سویا

۱۶۰

۱ کفگیر بیضی

ماکارونی با گوشت و سویا

۳۲۰

۱ کاسه متوسط یا ۲ لیوان

خوراک لوبیا

۳۲۰

۱ کاسه متوسط یا ۲ لیوان

خوراک مرغ

۳۲۰

۱ کاسه متوسط یا ۲ لیوان

خوراک گوشت

۳۲۰

۱ کاسه متوسط یا ۲ لیوان

خوراک میگو

۳۲۰

۱ کاسه متوسط یا ۲ لیوان

عدسی

۱۰۰

۳۰ گرم

سوسیس

۱۷۰

قطعه ۶*۷*۱

قزل آلا

۱۰۰

۳۰ گرم

کالباس

۱۵۰

۱۰۰ گرم

زبان پخته گاو

۲۰

۱ تکه ۱۰ گرمی

جگر گوسفند

۱۵۰

۱۰۰ گرم

جگر کباب شده گوسفند

۱۵۰

۱۰۰ گرم

جگر سفید پخته گوسفند

۲۵۰

۱۰۰ گرم

دل پخته گوسفند

۱۵۰

۱۰۰ گرم

قلوه پخته گوسفند

۷۵

۱ قوطی کبریت

ماهیچه پخته گوسفند

۲۰۰

۱۰۰ گرم

مرغ بدون پوست و استخوان

۴۰

۱ قاشق غذاخوری

خوراک دل گوسفند

۴۰

۱ قاشق غذاخوری

جغور بغور

۶۰

۱ قاشق غذاخوری

کشک معمولی

۴۵

۱ قاشق غذاخوری

کشک پاستوریزه

۱۲۰

۱ لیوان

ماست کم چرب

۱۰

۱ قاشق غذاخوری

ماست کم چرب

۲۵

۱ قاشق غذاخوری

ماست کیسه ای

۲۵۰

۱ لیوان

ماست میوه ای کم چربی

۱۲۰

۱ کاسه ماست خوری

ماست خیار

۲۵

۱ قاشق غذا خوری

ماست چکیده و موسیر

۱۳۰

۱ کاسه ماست خوری

ماست و سیر و خیار

۱۵۰

۱ لیوان

کفیر

۶۰

۱ لیوان

دوغ

۶۰

۱ لیوان

دوغ بی نمک

۲۰

۱ قاشق غذاخوری

آبدوغ خیار با کشمش

۸۰

۳ قاشق غذاخوری

جوانه گندم

۱۰

۱ عدد

خیارشور

۶۰

۱ قاشق غذا خوری

سالاد الویه

۴۰

۱ قاشق غذا خوری

سالاد الویه کم سس

۴۰

۱ قاشق غذا خوری

سالاد سیب زمینی با سوسیس

۴۰

۱ قاشق غذا خوری

سالاد ذرت با مرغ

۶۰

۱ قاشق غذا خوری

سالاد ماکارونی

۶۰

۱ قاشق غذا خوری

سالاد اندونزی

۲۰۰

۱ ملاقه متوسط

سوپ جو

۲۰۰

۱ ملاقه متوسط

سوپ تره فرنگی

۲۰۰

۱ ملاقه متوسط

سوپ سبزی با ورمیشل

۲۰۰

۱ ملاقه متوسط

سوپ سبزی

۲۰۰

۱ ملاقه متوسط

سوپ گوجه فرنگی

۲۰۰

۱ ملاقه متوسط

سوپ مرغ و قارچ

۲۰۰

۱ ملاقه متوسط

سوپ مرغ و رشته فرنگی

۵۰

۱ قاشق غذاخوری

فرنی

۵۰

۱ قاشق غذاخوری

پوره سیب زمینی

۴۵

۱ قاشق مرباخوری

روغن مایع آفتابگردان

۴۵

۱ قاشق مرباخوری

روغن جامد

۴۵

۱ قاشق مرباخوری

روغن مایع ذرت

۴۵

۱ قاشق مرباخوری

سس مایونز

۴۵

۱ قاشق غذاخوری

سس مایونز کم کالری

۴۵

۱۰ عدد بزرگ

زیتون سبز

۱۰

۱ عدد بزرگ

زیتون سیاه

صبحانه

میزان انرژی(کالری)

مقدار

ماده غذایی

۸۰

۳۰ گرم

انواع نان

۱۲۰

۱ لیوان

شیرکم چرب

۱۵۰

۱ لیوان

شیر پرچرب

۹۰

۱ لیوان

شیر بدون چربی

۲۰۰

۱ لیوان

شیرکاکائو

۹۰

۱ لیوان

شیر سویا

۴۵

۲ عدد کامل

گردو

۲۰

۱ عدد

خرما

۷۵

۳۰ گرم

پنیر سفید معمولی

۸۰

۱ قوطی کبریت

پنیر تبریز

۸۰

۱ قوطی کبریت

پنیر لیقوان

۴۵

۱ قاشق غذاخوری

پنیر خامه‌ای

۴۵

۱ قاشق مرباخوری

کره

۴۵

۲ قاشق مرباخوری

کره بادام زمینی

۵۰

۱ قاشق غذاخوری

عسل

۵۰

۱ قاشق غذاخوری

مربا

۱۶۵

۱ قوطی کبریت

حلواشکری

۳۰

۱ قاشق غذاخوری

کورنفلکس

۵۰

۱ قاشق غذاخوری

شکلات صبحانه

۵۰

۱ قاشق غذاخوری

شیره خرما

۵۰

۱ قاشق غذاخوری

شیره انگور

۷۵

۱ عدد

تخم مرغ آبپز

۱۲۰

۱ عدد

تخم مرغ نیمرو(با ۱ قاشق مرباخوری روغن مایع)

۴۵

۱ قاشق غذاخوری

املت گوجه فرنگی

۴۵

۱ قاشق غذاخوری

املت خرما

۴۵

۱ قاشق غذاخوری

املت قارچ

۳۲۰

۱ کاسه متوسط

عدسی

۵۰

۱ قاشق غذاخوری

حلیم

۵۰

۱ قاشق غذاخوری

شکر

۴۵

۲ قاشق غذاخوری

خامه

۵۰

۲ قاشق غذاخوری

خامه شکلاتی

۵۰

۲ قاشق غذاخوری

خامه عسل

 

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *