شنبه , ۲۹ مهر ۱۳۹۶
قالب وردپرس پوسته وردپرس قالب فروشگاهی وردپرس وردپرس قالب وردپرس
خانه / سلامت / ورزشی

ورزشی

تمرینات ورزشی برای تقویت کمر و رفع کمر درد

یکی از بیماری هایی که افراد حداقل یک بار در طول زندگی خود به آن دچار میشوند کمر درد است که نشان دهنده فشار و آسیب به ستون مهره ها میباشد . میزان شیوع این بیماری در زن و مرد یکسان است و به ندرت احتیاج به جراحی برای درمان …

توضیحات بیشتر »

بهترین تمرینات برای عضلات ساق پا

این برنامه را دنبال کنید تا ساق پا با ظاهر فوق العاده بسازید. عضلات پایین پای قوی تر، باعث می شود در دوی سرعت، دویدن و پریدن بهتر عمل کنید. به علاوه داشتن ساق های سفت و خوش فرم، هنگامی که با شلوارک ورزش می کنید امتیاز بزرگی است. چه …

توضیحات بیشتر »

اثر ورزش روی مغز انسان

برای جلوگیری از کوچک شدن مغزتان ورزش را فراموش نکنید ! لازم نیست ما به شما بگوییم که رفتن به باشگاه ، دارای مزایای بسیار زیادی است و شما را از درون و بیرون، سالم تر می کند. اما اکنون، شما می توانید یک مزیت دیگر آن را به لیست …

توضیحات بیشتر »

تمرینات یوگا برای داشتن شکمی صاف

مجبور نیستید برای صاف کردن شکم، فقط تمرینات کرانچ انجام دهید. یوگا نتایج بهتری برایتان دارد تمرینات تخصصی شکم را را در ادامه ببینید. هتر پترسون، مربی یوگا می‌گوید، اگر به هماهنگی تمرینات سنتی یوگا دقت کنید، درمی‌یابید که بر تعادل هسته مرکزی بدن و عضلات اصلی بدن تمرکز دارد. …

توضیحات بیشتر »

اصلاح شانه های خمیده و افتاده با حرکات ورزشی

اصلاح شانه های خمیده و افتاده با حرکات ورزشی

شانه های خمیده و قوز کرده و جلو آمده،، یک مشکل شایع در بدنسازان مبتدی است. ما می خواهیم در مورد علل آن و نحوه برطرف کردن این مشکل صحبت کنیم. دراغلب موارد، این یک مشکل پوسچر نیست که فقط با فکر کردن در موردش و نگه داشتن خودتان در …

توضیحات بیشتر »

مواد غذایی برای ساخت عضله در مردان

یک برنامه غذایی سالم می تواند به طور معجزه آسایی نه تنها روی اندام و احساس شما بلکه روی تعادل هورمون ها نیز تاثیر گذار باشد. هر ورزشکاری و به خصوص کسانی که در زمینه پرورش اندام فعالیت می کنند، لازم است از یک رژیم غذایی سرشار از پروتئین و دیگر …

توضیحات بیشتر »

تاثیر ورزش در پیشگیری و بهبود دیابت

دیابت در آمریکا به حد اپیدمی شایع شده است. از هر ۱۰ آمریکایی ۱ نفر مبتلا به دیابت است که بیش از ۲۹ میلیون نفر می شود. به نظر می رسد بیش از ۸۶ میلیون نفر نیز در مرحله پره دیابت (پیش دیابت) قرار دارند، یعنی قند خون بالاست اما …

توضیحات بیشتر »

دویدن به عقب ، آیا باعث لاغری و کاهش وزن میشود؟

دویدن به عقب

دویدن به عقب ورزشی که ۶ برابر دویدن کالری می سوزاند همه ما دوست داریم تکنیک های جدید برای سلامت یاد بگیریم و چه بهتر که این تکنیک ها به کاهش وزن هم کمک کنند. بنابراین امروز می خواهم چیز جدیدی به شما یاد بدهم. “دویدن به عقب” ورزشی که …

توضیحات بیشتر »

تمریناتی برای تقویت مچ دست

علم ورزش: مچ دست لزوماً در اول لیست عضلاتی که افراد دوست دارند به نمایش بگذارند نیست. بسیاری از افراد بر روی عضلات جلو بازو، سینه، شکم و یا دیگر عضلات زیبای بدن تمرکز می کنند. به هر حال نباید عضلات مچ دست را به فراموشی سپرد. پس برای تقویت …

توضیحات بیشتر »

حرکات ورزشی برای عضلات پایین تنه

حرکات ورزشی برای عضلات پایین تنه باغ دارو: ممکن است احساس کنید در  به علّت تغییر روش در تغذیه و ورزش، دچار اضافه وزن شده اید و یا تناسب اندام تان را از دست داده اید. امّا تصور نکنید که باید تمرین های تقویتی برای حفظ تناسب اندام را کنار …

توضیحات بیشتر »

بهترین زمان برای انجام تمرینات چربی سوزی و کاهش وزن

علم ورزش: امروزه خیلی ها به دنبال استفاده بهینه از زمان هستند تا در کمترین زمان به بیشترین نتیجه برسند؛ یکی از این موارد چربی سوزی و کاهش وزن است، اما همیشه این سوال برای اکثر افراد وجود دارد که بهترین زمان برای چربی سوزی و کاهش وزن چیست؟ مطالب …

توضیحات بیشتر »

تمرینات بدنی برای هر شکلی از بدن

علم ورزش: حتما” شما هم راجب به انواع شکل بدن و ویژگی های آن ها چیزهای شنیده اید. مانند شکل بدن سیب یا گلابی و اطلاعاتی در خصوص نحوه توزیع چربی در این نوع شکل ها. قاشق/گلابی بدنی پر در نیمه پایینی تنه و شکم و دستانی لاغر؛ باسن و …

توضیحات بیشتر »

تمرینات ورزشی برای داشتن پاهای خوش فرم

ممکن است وقتی برای رفتن به باشگاه و یک تمرین کامل نداشته باشید، اما همه می توانند ۵ دقیقه وقت اضافی پیدا کنند تا تناسب اندام خود را از دست ندهند. و پاهای خوش فرم  و زیبایی را با این تمرینات داشته باشید. با این تمرین سریع، پاهای خود را …

توضیحات بیشتر »

ورزش در منزل بدون وسیله

علم ورزش: تمرینات بدون وزنه که امروزه در سراسر جهان ورزش در منزل را راحت کرده و در باشگاه های ورزشی نیز انجام می شوند، نه تنها می توانند از ورزش های دیگر و حتی رقص الهام گرفته باشند، بلکه خود می تواند روشی جدید برای کسب فوائد متعدد ورزش …

توضیحات بیشتر »

حرکات ورزشی برای تقویت زانوهای پرانتزی

باغ دارو: پرانتزی بودن پاها به این معنا است که در زمان ایستادن، زانوها یا قوزک پا از هم فاصله دارند؛ این مشکل بر فعالیت بدنی و ورزش فرد تأثیر می گذارد. علاوه بر این، پای پرانتزی می تواند باعث ضعیف شدن زانوها و چرخش آن ها به سمت داخل …

توضیحات بیشتر »

حرکات ورزشی برای تقویت و خوش فرم کردن ساق پا

باغ دارو: به گفته ی کارشناس بدنسازی، دیوید کایرش، ساق پا آخرین نقطه ی بدن است که یک ورزشکار در باشگاه به آن فکر می کند. این افراد بیشتر به عضلات دو سر بازو، سه سر بازو، سینه و شکم توجه می کنند. اما پاها قسمت اساسی بدن هستند و …

توضیحات بیشتر »

آب کردن چربی باسن و ران

علم ورزش: از نظر علمی، آب کردن چربی باسن و ران می تواند باعث بهبود متابولیسم تان شود، عضلات این قسمت را تقویت کرده و در برنامه کاهش وزن کمک تان کند. اینکه نمی توانید این چند کیلوی باقیمانده را آب کنید، دلیل دارد. چیزی که در باسن و ران …

توضیحات بیشتر »